Una de las principales consecuencias es la adicción o dependencia

Redacción

Ciudad de México .- ¿Quién no disfruta de un buen café? Eso no está mal; pero debes saber que posee una sustancia llamada cafeína, la cual no sólo se encuentra en esta bebida, sino en otras como los refrescos o las bebidas energéticas; también en plantas como el cacao.

Una persona puede consumir 400 miligramos de cafeína al día sin que esto resulte perjudicial para la salud; sin embargo, sobrepasar estas cantidades podría acarrear malestares al organismo.

Uno de ellos es el insonmio. Cuando las personas quieren mantenerse despiertas acostumbran beber café ya que la cafeína posee un efecto que estimula al sistema nervioso. Consumir cantidades abundantes de esta sustancia no sólo puede hacerte perder el sueño, sino que también podría acarrearte problemas de ansiedad.

Aunque no lo creas, la cafeína actúa como una droga en tu organismo (es la droga más consumida), por lo cual también podrías desarrollar una dependencia a esta sustancia.

Una de las propiedades de la cafeína es que resulta ser un diurético natural, por lo que su consumo en exceso podría causar una deshidratación.

Como se mencionó antes, la cafeína también se encuentra en bebidas energéticas, algunas de estas bebidas prometen mantenerte despierto; según el MedlinePlus, “las bebidas energéticas pueden ser peligrosas porque contienen grandes cantidades de cafeína. Y como contienen mucha azúcar, pueden contribuir al aumento de peso”.

Moderar el consumo, siempre será lo mejor para no arriesgar tu salud.

Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

Blog: http://www.biencomer.com.mx/

Con información de El Universal 

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