El consumo de alcohol, el estrés y el cansancio también pueden ser factores de indigestión

Ciudad de México.- A todos nos ha ocurrido que comer demasiado nos ha producido una terrible indigestión. Y por obvias razones llegamos a tener resistencia para volver a probar alimentos por miedo a recaer en los malestares, es por ello que aquí te traemos la respuesta a qué comer después de una indigestión.

Agua de limón
Esta fruta ayuda a brindar un alivio rápido ya que cuenta con ácido cítrico y ascórbico. Lo más recomendable es tomar juego de limón recién exprimido antes de la comida y éste te ayudará a controlar el ácido estomacal y mejorar tu digestión.

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Manzana
Ya que es un alimento rico en fibra es perfecto para cuando sufrimos de alguna indigestión. Es recomendable que la consumas con todo y piel ya que ésta es la que más le ayuda a tu cuerpo. Debido a que contiene pectina, es un buen alimento para mejorar la digestión, nos dice la experta en nutrición Fernanda Alvarado.

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Plátano
El potasio que contiene ayuda a regular el sistema digestivo y hasta puede llegar a aliviar los síntomas de la diarrea, de acuerdo con un estudio realizado por el Institute of Translational Medicine.

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Papaya
Esta fruta siempre se ha carecterizado por mejorar la salud digestiva, sus nutrientes descomponen de forma eficiente las proteínas y calman el estómago.

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Té de menta
Cuenta con excelentes propiedades que ayudarán a mejorar tu digestión de manera casi inmediata; además alivia náuseas y vómitos.

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Té verde
“Es una bebida saludable y eficaz para combatir el malestar digestivo, ayuda a desinflamar y a reducir los gases intestinales”, dice Fernanda Alvarado.

Piña
Antes de comer es recomendable que ingieras unos pequeños trozos de piña, pues su bromelina (enzimas proteolíticas) te ayudarán a hacer digestión rápidamente.

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Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.

Blog: http://www.biencomer.com.mx/
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Con información de El Universal

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Eliseo Ledezma

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